Image by Aleksandr Ledogorov

MINDFULNESS

Mindfulness leert je om heel praktisch, vanuit je dagelijkse leven, je aandacht te richten op wat er in en rondom jou gebeurt. Dit creëert ruimte in je hoofd, waardoor rust, creativiteit en meer genieten ontstaat. 

Wat is Mindfulness?​

 

Mindfulness is de vaardigheid om bewust aandacht te geven aan wat jij nu, op dit moment ervaart zonder oordeel. Vooral dit laatste is van groot belang: zonder oordeel. We zijn vaak zo gewend om overal onmiddellijk een idee of oordeel op te kleven. Dit belemmert de mogelijkheid om breed te kunnen kijken en àlle opties open te laten. 

In deze opleiding trainen we onze aandachtsspier in 8-weken door een combinatie van theorische kennis, toegepast in vele oefeningen die je direct kan toepassen in het dagelijks leven. Door deze training krijg je meer

  • veerkracht

  • helderheid

  • zelfkennis

  • zelfacceptatie

  • zelfvertrouwen

  • innerlijke rust

  • stressbestendigheid

Voor wie?


Een mindfulness training is bijzonder geschikt voor iedereen die meer veerkracht wil ervaren en op een duurzame manier wil leren omgaan met stress, en dus voor iedereen die de kwaliteit van zijn leven wil verbeteren. Twijfel je of Mindfulness iets voor jou is? Indien je jezelf herkent in één of meer van onderstaande uitspraken, dan zal deze training veel voor jou kunnen betekenen: 

  • Ik voel veel stress, niet enkel op m'n werk, maar ook in andere situaties.

  • Ik wil leren hoe ik met moeilijke gevoelens en emoties kan omgaan.

  • Ik voel dat ik naar een burn-out aan het bewegen ben en wil dit voorkomen. 

  • Ik wil manieren leren om mezelf tot rust te brengen.

  • Ik wil leren hoe ik ook in uitdagende situaties rustig en evenwichtig kan blijven.

  • Ik voel dat ik nood heb aan meer zelfzorg, maar plaats mezelf steeds op de laatste plaats.

  • Ik lig soms uren wakker door twijfels en keuzestress.

  • Ik ervaar fysieke klachten die puur door stress komen, want medisch is alles in orde.

  • Ik ben emotioneel uit balans: ik ben snel kwaad, verdrietig of angstig en heb soms zelfs het gevoel dat er iets mis is met mij.

  • ...

Praktisch?

INHOUD & OPBOUW VAN DE TRAINING:

Deze training bestaat uit 8 sessies van 2.5 uur met als thema's:

1 - Het nu-moment en de adem aandacht geven

2 - Aandacht voor het lichaam en aangename momenten

3 - Je grenzen leren kennen in beweging – omgaan met onaangename momenten

4 - Aandacht voor stilte en stress

5 - Leren surfen op intense gedachten en gevoelens

6 - Aandacht voor je interpretaties en communicatie

7 - Zorgen voor jezelf – een plan voor de rest van je leven

8 - Heartful leven – mild leren zijn voor jezelf

PRIJS:

  • groepssessie vanaf 6 deelnemers: € 350 inclusief digitale syllabus en audio downloads

  • individuele mindfulness training: 8 x 1,5 uur: €780. 

ERVARINGEN

"Bedankt Annick om ons mee te nemen in de wereld van de Mindfulness, je enthousiasme en zorgzaamheid, je bewustmaking om nog beter voor onszelf te zorgen"


- Ria -

 

"Beste Annick, bedankt voor je inzet, inzichten en deskundige begeleiding. Jouw lessenreeks bracht me veel inzicht en voordelen om beter met stress om te gaan, meer innerlijke rust te bereiken"

 

- Bart -

Image by Michael Fenton